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第三十三章:基本功

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“注意你的右腿,膝盖不要离开地面,身体下压。”

道场的训练场内,一位二十四五岁的青年站在夏冬面前,看着夏冬,大声的说道,“左脚跟一定要踩实。”

此时的夏冬,右腿跪在地上,左腿撑在前面,左脚跟着地,髋骨对准前方,身体挺直,而后胯部慢慢向前压。

这样的过程中,可以感觉到大腿根有股紧拉感,但是并不算疼痛。

“做的不错。”

看着夏冬的动作,青年继续说道:“保持下压状态,右腿小腿慢慢抬起,对,尽量贴向自己的屁股。”

夏冬抬起小腿向着屁股方向贴去,慢慢靠近着,青年的眼睛越来越亮,说道:“做的很好,保持十秒,然后小腿往后拉开,与地面垂直,很好。”

“下一步。”

青年又说道:“左腿往前踏,一小步就可以,保持这个姿势,三十秒。”

夏冬继续照做,青年数着时间,而后说道:“好了右腿小腿放下,身体往后坐,尽量然左腿伸直。”

“不错。”

青年看到夏冬做好,又道:“上半身向前倾斜,贴近前腿,量力而行。”

“竟然做到了。”

青年看着夏冬上半身贴住了左腿,眼神有些惊奇,“这才两堂课吧?”

这是脱胎于芭蕾舞中的科学拉筋方法,告别了以往在外力帮助下的暴力拉筋法,避免受到更大的伤害。

同时又让身体撑住腿,将拉筋分成三到四个动作,不至于拉伸过大。

在这样的情况下,循环渐进,可以起到安全并且快速的拉筋。

做到这一步,基本可以做到劈叉的前置要求,接下来只要注重姿势,反复练习,就可以完成竖直劈叉。

不过要想达到这一步,至少也要七八天时间才可以,而且要每天训练。

很多学徒怕疼,不敢下压,甚至要半个月甚至一个月,才能够做到。

但是夏冬仅仅用了两堂课,四天的时间就做到这一步。

“可以起来了。”

青年站在那里,拍了拍夏冬的肩膀,等到他起来后,看着夏冬问道:“你以前有过这方面的经验吗?武道或者学武?”

夏冬活动了一下腿,笑着说道:“没有,第一次接触。”

“看来你很有天赋啊。”

青年摸着下巴说道,“这么快就做到这一步,身体柔韧性非常好。”

“天赋?”

夏冬听到这话,却知道其中的痛苦,自己学会了压腿的方法,回去便一点点练习。

但是平常的速度太慢,夏冬每次下压,都到达极限,痛的不行。

然后夏冬通过进食修复伤势,拉开筋骨。

换言之,夏冬是通过以往暴力压腿的方法,配合这种方法进行。

但是其中的痛苦,可想而知。

“但暂时还是稳妥一点,你继续练习,回家也要继续,但不要着急劈下去,下堂课我在帮你劈下去。”

青年说道,“休息一下,一会儿跟着他们继续扎马步。”

“好。”

夏冬坐在那里休息,拿起水壶喝水。

自己来到道场已经十天时间,所有的课都在练基本功,扎马步,还有做一些基础训练。

虽然很简单,但是夏冬可以感觉到身体的变化,并不是力量的增长,而是身体更加灵活,身体各个部位在凝合,而不是原来盲目的提升。

“呼。”

夏冬休息了一会儿,便站起身来,走到了队伍后面,扎起了马步。

看到这一幕,刚才的青年走到另一位男子身旁,说道:“三师兄,那个小子很不错,天赋很好,最主要的是不偷懒。”

“确实不错,上堂课扎马步直接上二十分钟。”

三师兄看了一下夏冬,说道:“哲中,你可以多关注一下他,看看他能否坚持下去,没准我们可以多一个师弟。”

“我会好好关注他的。”

哲中点点头,把目光放在了夏冬身上,走过去踢了踢他的腿,说道:“屁股不要太往后坐,容易伤膝盖。”

“是。”

夏冬立刻调整身形,继续扎马步,直到二十分钟后,哲中走上来喊停。

“休息五分钟。”

哲中看着他们说道:“十分钟后,分组训练。”

他们的进度不同,基础练完之后,经常会分组训练,有的甚至进入了第二阶段。

乙虎班共有十六人,但是只有四人进入第二阶段,数量并不多。

很多人学习武术,就是因为怪人的袭击。

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